co na redukcję

w tym tygodniu troche lipa z dieta przez 2 dni, bo przytrafila mi sie grypa zoladkowa i od samego zapachu zarcia mi sie dzwigalo... O treningu tez nie bylo gadki tak mi sie w glowie krecilo, aero jednak bede robil jak do tej pory, bo nie ma sie co katowacrzed robota na czczo.. tak, bcaa sobie odpuszcze, o3 zwieksze do 4kaps dziennie i dam po [...]

[...] porównania foty jak było przed redukcją 107kg :) http://i50.tinypic.com/2iia2qa.jpg http://i48.tinypic.com/mijvyu.jpg http://i50.tinypic.com/30cmuk6.jpg http://i49.tinypic.com/34snxjt.jpg to by było tyle, zerknij smpa na to i daj znać czy jeszcze ciągnąć redukcję czy wystarczy i cisnąć mase :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-07-22 10:26:25

[...] Ciężar to najszybsza droga do późniejszego czucia mięśniowego. On ma tendecję do łapania wody (wcale niemałej ilości) co pokazał poprzedni projekt. Nie martwcie się na zapas o jego redukcję... nie jesteście nim, nie macie tego organizmu. Jak zaczynaliśmy z 1 projektem to był chudym szczypiorkiem z nikłą siłą, on wie jak ma rozhulać metabolizm.

[...] Zawsze dochodzi, że idę na siłownie z takim podejściem - chciałem i szedłem ale wiedziałem, że nie dam rady bo za ciężko i od razu spalony ten trening na stracie. Dodam, że redukcję umiem zrobić na prawdę bardzo dobrą bo z niczego w 8 miesięcy zrobiłem dość sporą masę, zdążyłem to spalić i dojść do najlepszej sylwetki jaką miałem, krata, dość [...]

[...] Dodatkowe pytanie mam jeszcze :) Czy po cyklu z tych odżywek proponował byś coś dokupić na podtrzymanie czy coś w tym stylu? Chociaż na obecną chwilę po tym cyklu mam zamiar zrobić lekką redukcję (chyba, że mnie nie zaleje to pociągnę masę całe wakacje :-) ). No i jeśli redukcja to co do niej? W sensie po zjedzeniu wyżej wymienionego zestawu :)

[...] podbijając tłuszczami jest to zazwyczaj bardzo mało objętościowo i żadne uczucia głodu czy to na masie czy na redukcji praktycznie w tej diecie nie istnieją, jak bym robił redukcję na węglach i takiej kaloryce jak miałem na keto to bym chyba umarł z głodu. 2. Jesteś i każdy jest na początku tej diety, ile na tej diecie wytrzymałeś? Żeby [...]

Co powiecie na tą redukcję dziewczyny? http://www.sfd.pl/redukcja-t965442.html Mi mowę odjęło...

Co powiecie na tą redukcję dziewczyny? http://www.sfd.pl/redukcja-t965442.html Mi mowę odjęło... czytam tez

Dzięki za odpowiedź! A dawki? Deka 250mg e4d Susta 300mg e4d ... e3d? będzie ok? Czy jeśli co 4 to lepiej wbijać enana/cypka? I jeszcze pytanie, czy na pewno nie łączyć z czymś? Mam za sobą kilka cykli a tutaj na prawdę chciałbym wbić jak najwięcej masy. Kaloryka w diecie oczywiście będzie odpowiednia, ale mimo wszystko bardzo opornie przybieram [...]

[...] u Kiki. chcę sprawdzić, jak zareaguję. póki co, nie mam pytań :) z kcal muszę przyznać, bywało różnie. zaczęłam już schodzić do 1200 :/ Obli, to nie jest tak, że zaczęłam redukcję i trening siłowy chwilę temu. zmagam się ze sobą od kilku lat, dopiero od pewnego czasu w mądry sposób, jednak mam wrażenie, że mój wysiłek nie jest adekwatny do [...]

[...] naczytałem na forum zanim się za to zabrałem. O 7% piszę jako o kolejny celu a nie o czymś co muszę zrobić bardzo szybko. Na wakacjach (rybki+frytki) byłem w czerwcu a za redukcję i siłownię zabrałem się w lipcu. Zejście do 95kg zajęło mi jakieś 2 miesiące, czyli do września. Od tamtej pory jem normalnie i nie ćwiczę, ale waga się nie podnosi. [...]

Przydałby się, acz znam osoby co bez podkładu z saa robiły redukcje na t3 i dużo mięsa nie spadło. Kluczem jest dieta.

z bcaa ograniczylbym sie tylko do pory okolotreningowej chyba ze robisz redukcje (nie doczytalem co jest celem cyklu), to mozesz dorzucac rano. Na wieczór - bez sensu carbo w trakcie treningu - po co - pij ewentualnie po treningu, jesli robisz redukcje - w ogole olej.

[...] idzie to chyba w dobrym kierunku. Fotki z wczoraj wieczorem. Jeszcze dwa tygodnie jadę, ile fatu spalę tyle spalę i wchodzę na 0 kaloryczne na 3-4 tygodnie. Później pociągnę redukcję tak żeby tą fałdę (nie widać tego na fotkach, ale kiedy siadam jest tragedia, miękka skóra, brzuch się rozlewa na boki, to jeszcze nie to co chcę) na dole wypalić i [...]

Witam Karolu - w którymś z odcinków wspominałeś , że nigdy nie zaczynasz klatki od poręczy...mogę spytać dlaczego ? nie moge znalezc tego odcinka (chyba że ktos z Was drodzy uzytkownicy moze mi dac link) i czy split ułożony w ten sposob bedzie ok ? pon : czwórki+łydka wt: klata+biceps+brzuch śr: ----------- czw: barki+triceps+łydka pt: [...]

Walić redukcję. Miałem takową w planie ale póki co schudłem z 94 na 96 %-)

No tego nikt nie wie...nawet po wyliczeniu w programie to jest to tylko punkt startowy. Możesz na poczatku przyjąć białko 2g + tłuszcz 1 g + reszta węgle...nastepnie dla uzyskania redukcji utnij z 300 - 400 kcali z węgli i ułóz rozpiskę. Co do kalorii tez nie wie nikt...i....yy.....w tym momencie zeby Ci mniej wiecej powiedziec ile ich [...]

Zacząłem redukcje jakoś z końcem lipca, ale wpierw była sama dieta low carb + aero, z Oxyelit wchodziłem pomału. Lece całkowitą redukcje fetu, nie patrze na wymiary, sporo zleciało wiadomo, ale chce wskoczyć na carb cycling po całej redukcji i masować stopniowo bez podlewania. co do libido to faktycznie zaniżone, ale to raczej tylko z początkiem [...]

atraM, dzięki. Nie łamię się, ale trochę dziwnie mi z tym. Ale przynajmniej mam na co zrzucić stojącą redukcję %-) Chociaż i tak powoli nie ma z czego redukować.

Nie wiem czy jest sens schodzić z teścia i robić odblok jak redukcję muszę zacząć robić najpóźniej w marcu i jak zrobię odblok i znowu wejdę na bombę po krótkiej przerwę to trochę bez sensu. Myślę o tym czy by nie zrobić mostku pod koniec grudnia lub stycznia 4 tyg na hcg + następne 4 tyg teść 200 mg co 7 dni lub odwrotnie to zapodac? Po mostku [...]